Какие брекеты для поддержки запястья подходят садовникам

К 9 часам утра в субботу Линда -заядлая садовница с 15-летним стажем-уже посадила 20 саженцев томатов, подрезала куст роз и привезла три мешка почвенной смеси. К полудню ее запястья начинают пульсировать. «Раньше я отмахивалась от этого, называя это «просто садовой болью», — говорит она. «Но в прошлом году я даже не могла держать лопатку, не поморщившись.-мой врач сказал, что это тендинит из-за повторения одних и тех же движений по копанию снова и снова».

Садовникам не чужды боли в запястьях. Стоите ли вы на коленях, чтобы пропалывать сорняки, поворачиваетесь, чтобы подстричь живую изгородь, или поднимаете тяжелые глиняные горшки, ваши запястья несут на себе основную тяжесть практически любой задачи. Повторяющиеся движения (например, сжимание секатора) и постоянное давление (например, вдавливание лопаты в почву) могут привести к тендиниту, туннельному синдрому запястья или даже растяжению мышц-все это может превратить любимое хобби в болезненную рутинную работу.

Хорошие новости? Ортез для поддержки правого запястья может облегчить дискомфорт, предотвратить травмы и позволить вам продолжать работу в саду без боли. Но не все брекеты подходят садовникам: жесткий корсет, который отлично подходит для восстановления после-операции, будет мешать только тогда, когда вы пытаетесь ухватиться за грабли, а хрупкий рукав не удержит ваше запястье во время поднятия тяжестей. Ниже мы подробно расскажем, какие именно брекеты подходят для конкретных нужд садовника-и как выбрать те, которые подходят для ваших любимых задач.

Первое: почему садовникам нужна специальная поддержка запястья

Работа в саду тяжела для запястий, в отличие от большинства других занятий. Вот что делает садоводство уникальным-и почему обычные брекеты не подходят:

Повторяющиеся движения «щипать» и «захватывать».: Обрезка, обрезка и посадка мелких семян требуют многократного сжимания инструментов (или пальцев). Это напрягает сухожилия запястий, что приводит к «тендиниту садовника».

Переменное давление: в одну минуту вы аккуратно пересаживаете рассаду (легкое давление), в следующую втыкаете лопату в уплотненную почву (сильное давление). Брекеты должны адаптироваться к обоим условиям, не ограничивая движений.

Воздействие грязи и влаги: руки садовников пачкаются-очень грязно. Брекеты должны быть достаточно прочными, чтобы выдерживать грязь, воду и удобрения, а также легко очищаться впоследствии.

Потребность в ловкости: Вы не можете носить повязку, закрывающую пальцы, когда пытаетесь посадить крошечные семена бархатцев или привязать томатные лозы к кольям. Брекеты должны оставлять пальцы свободными для выполнения точных задач.

Обычные брекеты здесь часто терпят неудачу: они либо слишком жесткие (нет подвижности), либо слишком мягкие (нет поддержки) для работы в саду. Лучшие брекеты для садоводов сочетают в себе три ключевые вещи: поддержку, гибкость и долговечность.

4 лучших фиксатора запястий для садовников (по задачам)

Не все работы в саду напрягают ваши запястья одинаково. Скоба, которая подходит для обрезки, может не подойти для переноски горшков. Вот как подобрать скобу к тому, что вы сажаете, обрезаете или копаете:

1. Легкие эластичные рукава: для точных задач (обрезка, обрезка, посев).

Когда вы выполняете работу, требующую развития мелкой моторики,-например, отрываете увядшие цветки роз, сажаете крошечные семена трав или обвязываете веревкой растения томатов-, вам нужен бандаж, поддерживающий запястье.безприкрывать пальцы или ограничивать движения. Легкие эластичные рукава здесь идеальны: они тонкие, гибкие и обеспечивают мягкую компрессию, расслабляя уставшие сухожилия.

Что искать:

Дизайн без пальцев-: рукав должен заканчиваться чуть ниже костяшек пальцев, чтобы вы могли легко захватывать небольшие инструменты (например, секатор или сеялку).

Влагоотводящая-ткань: выбирайте смесь спандекса и полиэстера.-она предотвращает скопление пота даже в жаркие дни и быстро высыхает, если вы попали под небольшой дождь.

Легкая компрессия: рукав должен плотно прилегать, но не туго.-Сжатие усиливает приток крови к уставшим запястьям, уменьшая болезненность во время-работы в саду.

Верхний пример: Нарукавник на запястье Mava Sports Gardener.

Этот рукав пользуется популярностью среди садоводов-любителей благодаря своей тонкой, дышащей ткани. Он настолько легкий, что вы забудете, что носите его,-пока не заметите, что запястья не болят после часа бездействия. Ткань также -устойчива к пятнам (необходимо для томатного соуса или грязи) и ее можно-стирать в машине (просто бросьте ее вместе с садовой одеждой). Пользователь, выращивающий 50+ травы в горшках, говорит: "Раньше у меня случались судороги в запястьях при посадке семян. Этот рукав обеспечивает достаточную поддержку, чтобы не болеть, и я все еще могу собирать даже самые крошечные семена, не роясь".

Совет профессионала: надевайте два рукава (по одному на каждое запястье), если вы часто меняете руки.-большинство садовников одинаково используют оба запястья, и "не-доминирующее" легко переутомить, даже не осознавая этого.

2. Полу-жесткие распорки с регулируемыми ремнями: для рытья и лопаты.

Выкапывание ям для кустарников, переворачивание компоста или сгребание мульчи.тяжелыйдавление на запястья. Вам понадобится фиксатор, который стабилизирует запястье и не позволит ему слишком сильно сгибаться назад (частая причина растяжения), но при этом позволит вам держать лопату или мастерок. Полу-жесткие брекеты-с тонкой гибкой пластиковой опорой вдоль тыльной стороны запястья-обеспечивают этот баланс.

Что искать:

Съемная пластиковая стойка: опора добавляет поддержку, когда вы толкаете или поднимаете ее, но вы можете снять ее, если переключитесь на более легкую задачу (например, прополку).

Широкие мягкие бретели.: Ремни, охватывающие запястье и предплечье (не только запястье), равномерно распределяют давление, поэтому при копании не останется красных следов.

Прочный внешний слой: обратите внимание на нейлон или неопрен снаружи.-Эти материалы устойчивы к разрывам от грубых инструментов (например, лезвия лопаты) и протираются влажной тканью.

Верхний пример: BraceAbility Ортез для поддержки запястья садовника.

Эта скоба имеет съемную опору, которая достаточно жесткая, чтобы выдерживать тяжелые копания, но достаточно гибкая, чтобы вы могли повернуть запястье при посадке. Ремни наполнены пеной, поэтому они не впиваются в кожу, даже когда вы втыкаете лопату в твердую почву. Внешняя ткань -устойчива к воде и-отлично подходит для работы в саду-ранним утром, когда почва влажная. Пользователь, у которого есть огород площадью 100-квадратных футов, говорит: "Раньше мне приходилось прекращать копать через 30 минут, потому что у меня болели запястья. С этим корсетом я могу работать два часа подряд. Подпорка не позволяет моему запястью сгибаться слишком сильно, а ремни остаются на месте, даже когда я потею".

Совет профессионала: Затяните ремнидовы начинаете копать-не на середине. Свободный бандаж будет скользить, оставляя запястье без поддержки, когда вам это нужно больше всего.

3. Водонепроницаемые неопреновые подтяжки: для полива и садоводства во влажную погоду.

Полив подвесных корзин, уход за дождевым садом или работа в саду после урагана означает, что ваши запястья намокнут. Обычный тканевый бандаж впитывает воду, становится тяжелым и вызывает раздражение кожи,-но водонепроницаемый неопреновый бандаж остается сухим, легким и удобным.

Что искать:

100% водонепроницаемый неопрен: избегайте использования «водо-стойких» брекетов,-они текут через час полива. Ищите неопрен, который используется в гидрокостюмах (он достаточно толстый, чтобы быть водонепроницаемым, но достаточно гибкий, чтобы его можно было перемещать запястьем).

Вентилируемые панели: неопрен может нагреваться, поэтому выбирайте бандаж с небольшими сетчатыми вставками внутри. Это позволяет воздуху циркулировать, предотвращая скопление пота, даже когда корсет мокрый.

Регулируемые застежки-липучки: липучка работает лучше, чем пряжки, во влажных условиях.-пряжки могут ржаветь, и их трудно застегнуть мокрыми руками.

Верхний пример: Водонепроницаемая повязка на запястье для садовника Shock Doctor.

Этот бандаж изготовлен из того же неопрена, что и гидрокостюмы для подводного плавания, поэтому он сохраняет ваше запястье сухим, даже если вы брызгаете водой на растения. Сетчатые панели внутри предохраняют кожу от липкости, а ремни на липучке остаются плотными даже во влажном состоянии. Он также достаточно прочен, чтобы справиться с грязью-просто промойте его из шланга после использования, и он готов к следующему использованию. Пользователь, выращивающий кувшинки в пруду на заднем дворе, говорит: «Я часами склоняюсь над прудом, чтобы ухаживать за своими лилиями. Этот бандаж сохраняет мое запястье сухим и поддерживает-без воспалений, покраснений кожи и боли в запястьях в конце дня».

Совет профессионала: Промойте бандаж пресной водой после работы в саду в мутной или хлорированной воде (например, если вы используете шланг с водопроводной водой). Это предотвращает скопление грязи или химикатов и повреждение неопрена.

4. Компрессионные бинты: для восстановления после-работы в саду.

Даже с правильным корсетом ваши запястья могут болеть после долгого дня работы в саду. Компрессионные повязки предназначены для ношения.послеработа закончена.-Они оказывают мягкое давление, чтобы уменьшить отек и ускорить восстановление мышц.

Что искать:

Эластичная, дышащая ткань: лучше всего подходит смесь хлопка и спандекса.-Хлопок мягок к усталой коже, а спандекс обеспечивает необходимое сжатие.

Регулируемое натяжение: Найдите повязку, которую можно затянуть или ослабить (с помощью липучки или крючков) в зависимости от того, насколько болит ваше запястье.

Достаточно длинный, чтобы покрыть предплечье: Болезненность часто распространяется от запястья к предплечью (из-за копания и подъема). Обертывание, охватывающее обе области, обеспечивает большее облегчение.

Верхний пример: Компрессионное обертывание для запястий Gardener's Brand ACE.

Эта повязка достаточно толстая, чтобы принести настоящее облегчение, но при этом достаточно тонкая, чтобы ее можно было носить, пока вы сидите на крыльце или готовите ужин. Вы можете отрегулировать натяжение,-слегка затяните его, если запястье сильно болит, или ослабьте, если вам просто нужна легкая поддержка. Его также можно-стирать в машине, поэтому после грязного дня в саду его можно бросить в стирку. Пользователь, который занимается садоводством 4–5 дней в неделю, говорит: «Я надеваю эту повязку, как только заканчиваю работу в саду, и к моменту сна боль в запястье проходит. Это как «кнопка сброса» для моих запястий-Я не знаю, как я работал в саду без нее».

Совет профессионала: Носите повязку в течение 1–2 часов после работы в саду, а не всю ночь. Вашему запястью нужно время, чтобы дышать и свободно двигаться, чтобы сохранять гибкость.

5 ошибок, которые допускают садовники при выборе подтяжек для запястий

Даже самый лучший корсет не поможет, если вы используете его неправильно. Вот наиболее распространенные ошибки-и как их избежать:

Ношение слишком тугого корсета: тугая повязка перекрывает приток крови к запястью, усиливая болезненность (и увеличивая риск онемения). Используйте «тест двумя-пальцами»: если вы не можете просунуть два пальца под корсет, значит, он слишком тугой.

Выбор полного-ручного фиксатора: брекеты, закрывающие пальцы, могут показаться удобными, но они не позволяют захватывать мелкие инструменты (например, секатор или пакет с семенами). Придерживайтесь брекетов-только на запястье.

Забыл почистить брекеты: со временем на брекетах скапливается грязь, удобрения и пот.-Это может вызвать раздражение кожи или даже неприятный запах. Стирайте тканевые брекеты в стиральной машине (щадящий режим) и протирайте неопреновые брекеты влажной тканью после каждого использования.

Использование одной скобки для всех задач: легкий рукав не удержит ваше запястье во время копания, а жесткий фиксатор будет мешать при посеве. Держите под рукой две или три разные скобки для разных задач.

Игнорировать боль, чтобы продолжать заниматься садоводством: Если у вас болит запястьедаже с брекетом, перестань работать. Преодоление боли может превратить незначительное напряжение в хроническую травму (например, тендинит), на заживление которой уйдут месяцы. Возьмите выходной.-ваш сад и завтра будет там.

Свяжитесь сейчас